قصص النرجسي
جميــع المقــــالات

الـرئيسيــــــــة
تواصل معنا
مــن نحــــــــن
تطوع للتوعية بالنرجسية
نموذج طلب تطوع

التعامل مع النرجسي

لديك القدرة على الابتعاد

عندما تمتلك القدرة على الابتعاد عن الشخص النرجسي، فإن الخطوة الأولى تكمن في معرفة وتحديد السلوكيات التي يستخدمها للتأثير فيك. بمجرد أن تتعرف إليها، قم بوضع حد لها إما من خلال تجنب التفاعل معه قدر الإمكان وتقليل فرص التواصل إلى أدنى مستوياتها، أو من خلال قطع العلاقة نهائياً والابتعاد. يجب أن يكون قرارك صارماً، وتجنب الانجرار وراء أساليب الاستفزاز والتلاعب التي يمارسها عليك. ولا تنسى أن تطلب الدعم من الأصدقاء أو العائلة أو المختص النفسي لمساعدتك على تجاوز التحديات العاطفية التي ستواجهها. بهذه الطريقة، ستتمكن من تحرير نفسك من تأثيره السلبي، والتركيز على استعادة ثقتك بنفسك وحياتك التي ضاعت منك.

ليس لديك القدرة على الابتعاد

عندما لا تكون قادراً على الابتعاد عن الشخص النرجسي، فإن الإستراتيجية تتضمن إدارة تفاعلاتك معه لحماية صحتك النفسية. ابدأ بوضع حدود واضحة وقوية لتحديد الأشياء التي لا يمكن أن تتقبلها. احرص على أن تكون الحدود قادرة على كبح قدرة النرجسي على التلاعب والتحكم بك. لا تدع العاطفة تتغلب عليك، وتجنب أخذ سلوكه على نحو شخصي لأن تصرفاته نابعة من أشياء تتعلق به، وليس لها علاقة بقيمتك ومكانتك. الجــأ إلى مختص نفسي ليساعدك على التعامل مع الضغوط النفسية التي ستواجهها. ركز على أساليب "الرعاية الذاتية" لتعزيز قدرتك على الصمود مثل التأمل والأنشطة الرياضية. ستساعدك هذه الأساليب على البقاء قوياً، وستحميك من سلوكياته المستفزة.